📚从5.18-6.18的31天里，控制饮食+运动制造热量缺口的情况下，我的身体围度和体重会有什么变化？
⌛️具体计划如下：
我现在身高169cm，体重59.2kg
基础代谢大概1300左右，饮食摄入在1200左右，碳水摄入平均在体重的2-2.5倍
运动手表检测运动日每天消耗差不多2200大卡，非运动日差不多1500大卡（手表虽然不准，但用来观测变化还是有用的）
🏋🏻♀️一周运动4天，平均消耗按照1900大卡算，每天热量缺口应该是700大卡
既然理论上，减掉1kg脂肪对应需要7700大卡，那么按照理论，31天我可以减掉2.8公斤脂肪，对应体重下降至56.4kg📍
📝我将每天在评论区公布当天饮食和运动记录，2个月后看到底会发生什么
#见人不如健身#我的健身日常 #100天运动打卡挑战 #减脂 #健身打卡 #力量训练 #有氧运动 #减脂日记 #健身日常#一个月改变自己
