今天早午餐烤了贝果来吃 配着芝士鸡蛋🍳\n晚餐自己炒了个包菜花饭 虾没味道 后面配了些cajun powder调味\n \n早餐 🌻 奶茶57大卡 + 纤维饮36大卡（93大卡）\n早午餐 🌻 贝果210大卡 + 三粒鸡蛋和油234大卡 + 芝士一片50大卡 + 沙拉10大卡 + 沙拉酱40大卡（544大卡）\n重量训练后 🌻 蛋白饮（287大卡）\n晚餐 🌻 包菜花饭50大卡 + 毛豆59大卡 + 老虎虾100大卡 + 鸡蛋70大卡 + 香菇10大卡 + 萝卜20大卡 + 蚝油10大卡 + 油8大卡（327大卡）\n \n 总摄入1251大卡
