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🥗在家待业女硕士的减脂餐分享|287大卡吃饱

wang wang 发表于2025-07-19 22:41:00 浏览1 评论0

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🥗在家待业女硕士的减脂餐分享|287大卡吃饱

🥗在家待业女硕士的减脂餐分享|287大卡吃饱

失业在家也不能摆烂!趁着空窗期好好减肥,今天分享我的超低卡减脂餐,简单易做还管饱~\n🍽️ 今日Brunch(总热量287大卡)\n- 土豆:140g|91千卡(蒸熟撒点黑胡椒绝了!)\n- 煮鸡蛋:2个|143千卡(优质蛋白扛饿必备)\n- 黄瓜:230g|37千卡(清爽脆嫩,狂吃不怕胖)\n- 番茄:100g|16千卡(酸甜开胃还能美白✨)\n做法分享:\n1️⃣ 土豆切块蒸15分钟,撒黑胡椒压成泥更入味~\n2️⃣ 鸡蛋冷水下锅煮8分钟,过凉水更好剥壳!\n3️⃣ 黄瓜番茄直接切块,懒人福音不用开火!\n💡 小tips:\n1️⃣土豆代替主食,低GI饱腹感强!\n2️⃣鸡蛋建议早餐吃,提高整天代谢率~\n3️⃣黄瓜番茄不限量,饿的时候加餐也无压力!\n#减脂餐 #失业日记 #减肥打卡 #健康饮食 #减脂也要好好吃饭 #快乐减脂 #一人食 #干净饮食