高中生一天吃多少卡能稳定减重啊#高中生 #减重 #减脂 #减脂餐 #女高\n现在高二。之前有半个月晚上吃小饭桌，基本就是午餐的标准，一下长了五斤，长到120了。初三备考压力大消耗大的时候体重也是往上涨了，根本没有像网上说的那样因为消耗大而瘦下来\n然后紧急刹车，从12月开始到现在晚上不吃饭，零食什么的一点不碰（本来其实也没有吃零食的习惯），现在空腹107的样子，希望到100左右。\n明天要开学了，家长要求这个学期晚上得吃饭，但是我们只有二十分钟上下楼去厕所和打水，并且楼层很高，中间人太多了。\n所以我打算直接中午做好，下午带饭去，有什么推荐的食谱吗？\n还有，一天大概吃多少卡能稳定瘦下来啊，大概吃点什么呢\n——————————————\n补二编\n我现在大概一天吃1300卡哈。开学正常体重应该是107，空腹在105.5-106.7的样子。现在正常状态下体重105.昨晚上懒了一下没吃饭，今天起来早上只有103.5啦！（而且这周嘴馋吃了小蛋糕和蛋挞还有面包）上学消耗的确蛮大的。但坚持就好了我中午吃的不算少，有点微微撑，但是三餐都属于挺健康的，分配合理均衡\n——————————————\n三编\n现在中午空腹103.5\n——————————————\n周末吃了放纵餐，现在周四了，还没瘦哈哈哈，可能是前两周吃了点零食给涨了，到104.5了 —————————————————— 我发现不是零食的锅。前两天脾虚便秘，所以体重往上涨了，这两天便秘虽然好了但是脾虚非常严重。从原来的想吃不敢吃变成现在啥也吃不下了。体重在102左右\n不知道几编了————————\n现在身体还是不太好，医生也不让多吃，长这么大第一次饮食被控制啊😰，饭也不能多吃，被迫减肥了。现在感觉不太容易饥饿，但是容易想吃，并且一吃就饱。体重在99左右。穿m码都会嫌裤腰肥的程度。但是肚子上肉很松软一坨\n \n我会继续在这里更新哈，有需要的宝宝可以参考！\n⚠️另外，我极度希望大家认真辨别评论区，那种一天500的，我觉得正常备战高考的普高生不行哈，不是所有人都那么轻松不怎么动脑子都有好成绩，也很有可能有些没有在好好学习，不需要那么多热量，大家适量减肥嗷
