🍎洪苹果维持体重一天吃什么\n早餐（🔥245kcal）：豆浆麦片\n午餐（🔥814kcal）：牛腩汤+番茄+馒头\n晚餐（🔥340kcal）：炒包菜+红烧鸡腿+米饭\n----------------------------------------\n在校养气血的小tips：\n①好好吃饭。养气血的一个最直接的方法就是好好吃饭！去吃白米饭，白馒头，养脾胃还能补气血。千万不要因为怕胖而惧怕碳水！干净碳水不会胖！\n你如果没吃饭，光吃什么红枣枸杞来补气血根本没用\n②吃些红肉。红肉富含铁元素，女生养姨妈养气血可以多吃吃红肉。同时吃红肉也可以补充一些油脂，对养姨妈很有帮助\n③保持愉悦的心情，减少内耗\n④不要熬夜。熬夜不仅伤脾还伤肝，这两样东西不好的话，气色也不会好。所以一定要注重睡眠，不要熬夜\n#我的日常饮食 #今天三餐长这样 #生活化维持 #女大学生干饭日常 #一天吃什么 #好好吃饭稳定食欲 #小基数 #补气血 #养生
