早餐🥣：小葱豆腐包子➕茶叶蛋➕豆浆
午餐🥣：青椒炒鸡蛋拌饭！
晚餐🥣：西葫芦炒肉➕手撕包菜➕麻婆豆腐➕米饭
有很多宝宝们觉得吃两千卡以上，天就塌了，
别再焦虑啦宝宝们！对于没有减肥概念的普通人一天随随便便就是两千大卡以上，她们也都是正常体型呀！宝宝，我们可以吃的远比你想象中多，你只是节食太久不会吃饭了，好好吃饭，不要对热量过于敏感紧张，对于每天活动步数一万左右的女生来说，一天吃两千维持体重完全没有问题^_^
关于维持体重吃多少热量，宝宝们，可以评论区问我，看到就回答～
ps：我回复的数字也不是绝对标准哦，随着食欲调整，食欲好可以再加三百，食欲不好也可以减三百，我们不是要追求一个热量数字，而是要恢复与自己身体对话的能力～
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