以1800卡路里作为女性，正常的热量消耗标准来看，减脂期的热量摄入应该在1000卡到1200卡左右。
可以看得出来，光是少吃不动，减到一定程度以后几乎就没用了；大基数减肥，少吃，可以快速的达到减重目标；
但是小基数的话必须得培养运动习惯，保证长期的运动才可以。
常见问题：
基础代谢≠静态代谢，静态代谢是基础代谢x1.2（久坐不动几乎无运动消耗系数）小基数基本上就是1400多，包括每天起床、穿衣、上厕所、洗澡、吃饭等活动在内。
做饭、扫地、拖地、出门买菜、洗衣服、晒衣服等属于轻体力活动。
每日8000-10000步属于中体力活动。
————————————————
重复的问题我就不再回复了，请先看评论区
#运动习惯#热量缺口等于变瘦 #合理搭配膳食 #营养均衡
