早餐🥣：碗杂面
午餐🥣：麻辣烫➕米饭（早餐吃太饱喽）
晚餐🥣：西葫芦炒肉➕手撕包菜➕米饭🍚
加餐🥣：豆浆✖️2➕无花果十二颗➕热狗肠
太多宝宝对热量没有概念，太过恐惧，其实就是我们之前节食太久了，其实卫健委推荐的一个成年女性的正常食量在1800～2400大卡，一般大部分女生的基础代谢都在1200左右，就算我们只是在家里躺着玩一天手机，在家里晃悠晃悠都有两三百的消耗，更何况平时工作学习的我们呢。
宝宝们，我们千万不要低估了日常活动消耗！平时活动步数一万的女生吃1800大卡绝对没问题，宝宝们好好吃饭才能食欲稳定，身体健康，心情好！我们一起好好吃饭吧！
#好好运动记录大赛 #小基数减肥 #生活化维持 #瘦子一天吃什么 #节食复食 #节食减肥 #不复胖 #好好吃饭稳定食欲 #维持体重 #吃瘦不饿瘦
