小基数日均2500大卡体重变化 
运动量在2000+时日均400-500大卡，3000+时保底600大卡冲刺1000大卡。\n \n运动主要靠爬楼，因为我感觉有氧操的跳跃动作会让手环误以为我心率很高其实是震动导致，同理我也不会优先选择骑车这样的运动，因为路途颠簸，都会导致计算运动量时较大误差。爬楼梯的宝宝们注意掌握正确的爬楼姿势以免损伤膝盖！\n \n目前涨称速度是可以接受的，为了多吃两个甚至三个面包，多运动一些对我来说是没问题滴！\n#减肥 #减脂 #复食 #运动加饮食 #allin #体重 #放纵餐后的体重变化 #饮食记录 #减脂日常 #饮食日记
