身高160cm
初始体重130斤
目前体重96斤
今日喝茶量2000ml#倩倩家私房茶
今日饮食🍽️
早餐: 牛奶燕麦
午餐: 牛排、培根蛋炒饭
今日运动🏃🏻♀️
时间: 41min
消耗: 114kcal
减肥建议
减肥是一场与自己和解的旅程，既要努力，也要善待自己。我能感受到你正走在寻求更健康生活的道路上，这份决心值得肯定！减肥的核心是创造可持续的热量缺口但这不是简单的少吃多动，而是学会用科学的方式重新连接身体与食物、运动的关系。
减肥的终极目标是拥有更健康、更有活力的身体和更积极的生活状态，而不仅仅是一个数字。#100天运动打卡挑战 #减肥 #瘦身 #自律带给我的改变 #运动加饮食 #减脂日记 #蜕变后的我 #居家跟练 #快乐减脂
