很多女孩子会纠结：
一个东西能不能吃 吃了总热量会不会超标
但我的逻辑是 吃饱了 吃的清淡干净 吃的刚刚好 （8-9分饱）有了力气之后就去活动 逛街爬山溜达 约朋友聊天喝咖啡☕️ 日常消耗比起刻意运动消耗真的大得多
我日耗能大概是1900卡 运动消耗平均每日400卡
所以我吃的多完全合理
不要问一个东西能不能吃 你在犹豫的时候 心里也应该有数了
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我不硬凹吃不胖人设 全是科学 没有感情哈😅
我经常听闺蜜说 “我就是吃不胖 、吸收不好”
我俩在一起住那么久 她什么东西什么成分我能不知道？
一个睡到中午 醒了不饿到晚上
晚上狂炫一份小炒肉+一碗半米饭🍚 吃个糖水吃点水果结束前一整天的人
到现在还深信不疑的认为她自己吃不胖
我从来不跟她正面刚
今年和明年 我将十分佛系🪷🙏🏻
🌷
（再说回我的逻辑）
两天3w步 消耗【1000卡】（爬完腿都瘦了…
张家界天门山+国家森林公园氪金玩法 大部分都是缆车代替步行 不代替也不行了 氪金都走了1.5w步呢🙂不氪金？不氪金光上山就3h 山上的景点逛3h 下山又3h 还玩个屁
…俺不中了…😀
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饮食还是正常得量
（早餐多 午餐垫肚子 晚上吃饱 再加点小零食之类 ）
✅饮食：
🍛早：☕️瑞幸拿铁1️⃣杯、酒店拿铁一杯、小🍠红薯5个、绿豆糕和椰子冻、都在p4
🍠午饭：p10的八宝粥+红薯紫薯（怕体力不支）
🍱晚饭：吃的本地钵钵菜 好好吃啊🤤
🍮夜宵：两碗不同味道的豆花～我爱吃
✅今日消耗：步行1.5w步 消耗【600卡】
今早吃了很多碳水 午餐也是以碳水为主 只要放在运动前 都可以有效的bu充给肌肉 💪🏻
我一直看的健身老师说 女孩子还是练前吃比较好
练后吃还是会容易储存 当然吃一点肯定没事的 就怕控制不住量😅
好了 结束✔️等下
为什么没人骂我更新慢 我很无聊吗 😃
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