减肥不是不吃\n而是聪明地吃\n我们常听说1克碳水和蛋白质各含4卡路里\n脂肪则是9卡\n-\n但摄入超标才是变胖的关键——\n不论是肉类、素食，甚至水果\n吃多了都会变成脂肪储存\n别以为吃素就不会长胖\n“胖和尚”和“荔枝妃”就是例子\n-\n不同食物在体内代谢方式不同\n影响我们的饱腹感和能量利用\n蛋白质比碳水和脂肪更能延长饱腹时间控制食欲\n而素食者更容易因饥饿感提前而摄入过量\n-\n即便是碳水，粗粮和精制面粉也天差地别：\n后者升糖快、易囤脂\n前者则能延缓消化、减少脂肪生成\n-\n所以\n关键不在于“吃不吃”\n而在于“吃什么、怎么吃”\n-\n#金赛健康 #在小红书轻养生 #掉秤不掉营养 #燃烧卡路里 #饮食 #体重管理 #女性健康 #女性 #减重不等于减脂
