🔥减脂先学会看成分表✅吃对才能瘦更快～ 1️⃣先看热量\n成分表上面标的是能量，我们常用的是热量(单位:大卡)，计算方法:能量÷4.18\n2️⃣看脂肪、钠和糖\n按照100g来说：≤3g是低脂，≤120mg是低盐，≤5g是低糖。\n3️⃣看反式脂肪酸\n一般标注0g 不代表真的无反式脂肪酸，每100g≤0.3g都会标注0g\n4️⃣看蛋白质\n蛋白质的NRV÷ 能量的NRV≥1是高蛋白质。\n#减脂 #减脂日记 #配料表 #配料表怎么看 #吃对才能瘦 #低脂低卡吃这些
