早餐🥣：鸡蛋🥚➕花卷➕炒白菜➕豆浆\n午餐🥣：木耳炒肉➕炒豆芽➕炒西兰花➕米饭\n晚餐🥣：葫芦瓜炒肉➕炒豆芽➕米饭\n加餐🥣：无花果腰果夏威夷果拼盘➕零卡果冻\n \n不要焦虑！1600大卡就是女生维持体重的正常食量，而且偏少！\n太多宝宝节食太久对热量没有概念，正常没有见过肥，对热量没有认识的同学一天日常饮食随随便便就来到了两千大卡以上，一个没有节食减过肥的人，每天吃1500，1600绝对是会瘦的！因为这个热量真的不多啊，维持我们的日常所需肯定是有缺口的。\n生活中大部分女生的基础代谢都在1200左右，个子高一点的基础代谢都有1400大卡，就算我们只是在家里躺着玩一天手机，在家里晃悠晃悠都又有两三百的消耗，更何况平时工作学习的我们呢。\n宝宝们，我们千万不要低估了日常活动消耗！平时活动步数八千左右的女生吃1800大卡绝对没问题，一万活动的宝宝可以吃到两千大卡左右，宝宝们好好吃饭才能食欲稳定，身体健康，心情好！我们一起好好吃饭吧！\n \n#好好运动记录大赛 #小基数减肥 #生活化维持 #瘦子一天吃什么 #节食复食 #不复胖 #维持体重 #好好吃饭稳定食欲 #节食减肥 #暴食
