早餐🥣：鸡蛋🥚➕花卷➕炒白菜➕豆浆
午餐🥣：农家小炒肉➕炒豆芽➕米饭
晚餐🥣：木耳炒肉➕炒豆芽➕米饭
加餐🥣：蓝莓🫐➕无花果腰果夏威夷果拼盘➕零卡果冻➕烤羊肉串两串
太多宝宝对热量没有概念，太过恐惧，就是因为之前节食太久了，然而其实卫健委推荐的一个成年女性的正常摄入量在1800～2400大卡，一般大部分女生的基础代谢都在1200左右，就算我们只是在家里躺着玩一天手机，在家里晃悠晃悠都有两三百的消耗，更何况平时工作学习的我们呢。
宝宝们，我们千万不要低估了日常活动消耗！平时活动步数一万的女生吃1800大卡绝对没问题，宝宝们好好吃饭才能食欲稳定，身体健康，心情好！我们一起好好吃饭吧！
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