《土木女用写SCI的方式剖析暴食》\n \n【Abstract】摘要\n暴食绝不是不自律，克服暴食要做的事就只有放弃减肥。\n暴食康复，从不算卡路里、只算承载力开始，到去慢慢完成困难的事、找回自我价值感为止。\n \n【Introduction】研究背景\n🍮用软件计算每一口的热量，却没算到换来2年在寝室窝着狂吞甜品、外卖；\n➡️完美主义者的暴食，是身体对极端控制的报复。\n \n【Methodology】具体方案\n1️⃣立马停止减肥\n🙅停止称重、停止计算热量、不要逼自己运动\n✅吃真正想吃的东西，不要忍耐，直接去吃\n \n2️⃣关注自己情绪\n🙅心情出现问题，不要否定自己的情绪，低能量也是能量\n✅立马用文字/录音记录下来自己心态崩溃的原因，打断坏情绪和实物之间的链接\n✅切换一种能立马获得多巴胺的方式，不建议用需要用毅力坚持的事，可以选择打游戏、看韩剧等快捷且轻松的方式\n \n3️⃣长期调节\n🙅拒绝自我凝视：不要把自己客体化，不要自己带着卡尺评价自己\n✅理清体重与其他烦恼的关系：你的大部分烦恼和体重其实毫无关系\n✅看见自己的快乐：举例📝，你能吃到超多美味，这就是你的快乐，快乐没有高低，别的方式获得的快乐和美味带来的快乐都是快乐\n✅重塑自我价值：人是多元的，要对“你不能维持身材就不能掌控人生”这种单一价值取向祛魅，活出一种独属于你的生活，本身就是一种自我实现\n \n【Result】关键发现\n暴食风险系数=压力值*身体饥饿幻觉*代谢置信区间\n \n【Discussion】应用迁移\n曾经饿着肚子算卡路里，现在我明白：女性的生命力不是钢筋，不需要极限抗压\n它是混凝土，需要粗骨粒、细骨粒、水泥的科学配比\n他们分别是：食物、快乐、自信。\n \n#暴食康复#SCI #高能量女性#科研女工 #身体力学#暴食康复 #女性成长 #土木转行#女性健康 #抗完美主义
