姐妹们总是关注食物是多少卡，但是却不知道自己每天该吃多少卡，饿得头昏眼花又不健康😵💫\n🤷♀️ 其实减肥≠挨饿！知道自己的卡路里需求，才能科学瘦身不反弹✨\n只要报身高、体重、性别、年龄和运动频率，帮你算出专属卡路里需求✨\n⭐⭐⭐\n举个例子：170cm/60kg/女/25岁/轻度运动\n基础代谢约1350大卡，总消耗约1650大卡\n减脂期建议：1400-1500大卡\n⭐⭐⭐\n运动强度对照表：\n1️⃣ 久坐党：上班族，几乎不运动\n2️⃣ 轻度活动：每周1-3次，散步遛狗\n3️⃣ 中度活动：每周3-5次，规律健身\n4️⃣ 高强度：每天训练，运动达人\n5️⃣ 专业级：每天高强度，准运动员\n \n🔥 大家只要评论区晒数据，我来帮你算！\n有问必答系列，每条评论都会认真回复💪\n#卡路里计算 #基础代谢 #科学减脂 #体重管理 #温哥华美食 #健康餐 #bboxmeals #bbox午餐盒
