1.正常女性一天消耗能量最低1200大卡（也可因个体不同有所差异，但差异不大），不做任何运动，所以首先我们摄入的热量要低于这个值。注意每个实物的热量表，吃的时候大概算一算\n2.想要瘦要注意，身体在发出饥饿信号的时候，不能进食（已经保证量的摄入）。大概持续半个小时到一个小时的时间，身体就会开始代谢肝脏这些脏器储存的糖元，100g左右\n3.代谢完这些糖元的衡量标准是运动半个小时左右，如果不运动，可能需要几个小时。所以要运动超过半个小时，身体才会开始燃烧脂肪（最好的运动时间是下午4点）\n4.一公斤脂肪≈7700大卡，这个是单纯的脂肪的计算。\n5.运动前喝半杯温水，有助于运动时燃脂，脂肪的燃烧需要水，但不要喝太多，喝太多运动容易伤胃。
