早餐🥣：💤\n午餐🥣：肉沫蒸蛋➕手撕包菜➕麻婆豆腐➕米饭\n晚餐🥣：鱼香肉丝➕炒冬瓜➕米饭\n加餐🥣：豆浆➕无花果腰果夏威夷果拼盘\n夜宵🥣：烤羊肉串两串\n \n焦虑什么！1500大卡就是女生维持体重的正常食量，而且偏少！\n一般大部分女生的基础代谢都在1200左右，就算我们只是在家里躺着玩一天手机，在家里晃悠晃悠都有两三百的消耗，更何况平时工作学习的我们呢。\n宝宝们，我们千万不要低估了日常活动消耗！平时活动步数八千左右的女生吃1800大卡绝对没问题，一万活动的宝宝可以吃到两千大卡左右，宝宝们好好吃饭才能食欲稳定，身体健康，心情好！我们一起好好吃饭吧！\n \n关于维持体重吃多少热量，宝宝们，可以评论区问我，看到就回答～评论太多，优先回复粉宝宝🍼\nps：我回复的数字也不是绝对标准哦，随着食欲调整，食欲好可以再加三百，食欲不好也可以减三百，我们不是要追求一个热量数字，而是要恢复与自己身体对话的能力～\n \n#好好运动记录大赛 #小基数减肥 #生活化维持 #瘦子一天吃什么 #节食复食 #维持体重 #好好吃饭稳定食欲 #女大学生干饭日常 #不复胖秘籍 #节食减肥
