看看这些数据你可能吃得就不轻松了：\n每0.5kg的体重相当于3500卡路里热量\n也就是说你需要消耗3500卡热量才能减掉0.5kg的体重。\n假设你每天进行1小时的有氧运动，可以消耗450卡的热量，消耗3500卡热量大概需要有氧运动8小时。\n但如果你每天的摄入卡路里热量远超过运动消耗量，结果就可想而知啦！\n减少以下高热量食物摄入:\n1.炸鸡排：热量约为500~600卡路里；一大块鸡排可以吸收大约两汤匙的油，所以光是油的热量就占了将近300卡路里。\n2.薯片：当土豆被切成薄片并在油炸时，会立即使热量升高。\n3.珍珠奶茶：一杯500毫升，热量约为320卡路里。\n4.甜甜圈：一个甜甜圈含有将近300卡路里。\n5.汉堡：含有超过100卡路里的热量；再加上油和酱汁，提供了超过100卡路里的热量。\n6.爆米花：浓奶油是高热量爆米花的罪魁祸首；爆米花还含有碳水化合物、蛋白质和糖。\n7.巧克力：巧克力包括混合牛奶和糖，巧克力越甜，热量越高，巧克力越苦，热量越低。\n8.可乐：糖含量高，一杯360ml的可乐含有154卡路里。\n9.蛋糕：一个奶油蛋糕大约有350卡路里，一个提拉米苏将近有400卡路里。\n \n#减肥减脂 #控制体重 #卡路里消耗
