大学毕业后开始吃外卖，最爱点麻辣香锅和盖浇饭。直到有天发现以为吃不胖的自己悄悄胖了十多斤，BMI微胖。那时大概19年吧，我还跟风买了大热的健身环，虽然动一动总是好的，但是对减重效果很有限。
后来来到广州，和女朋友开始了同居生活，我们开始互相监督想一起改变。我用Excel制作了简单的卡路里记录表，每天认真记录一日三餐，计算摄入与消耗，设定热量缺口。坚持两个月后，体重真的下降了10斤。
我时常会反思当代食物与人的关系。不知道从什么时候开始，食物成为了我们的敌人。我认为是现代食品工业的超加工让食物变得不再有益于我们，也是大数据的推荐让外卖平台看似丰富的选择变得单一，几乎都是重盐重油重辣。亲手做饭、科学了解食材，能让我们重塑和食物的关系。即使在节食期，食物依旧是治愈我们的力量。
我把当时用的Excel表升级成了飞书多维表格「食光记」，希望能帮到同样想管理饮食的你。它能清晰记录每日热量，在AI加持下直接就能得到热量数据，还能自动生成摄入报表。之所以起这个名字，是因为我相信每个和食物温暖相伴的日子，都值得被好好记录下来。
如果你也想尝试更健康的饮食生活方式，评论区告诉我，我把模板分享给你💕，如果使用中遇到任何问题，也欢迎进群讨论呀😊
#健康饮食 #减脂分享 #生活小确幸 #饮食管理 #飞书模板 #我得慢慢学会做饭
