认真用薄荷记录了一天的饮食和运动
终于明白为什么裤头越来越紧
更年期的到来，雌激素降低，即使跟以前吃的一样也会越来越胖，而且主要胖在腰部腹部
而且看记录确实吃多了，特别是医生推荐的200卡零食着实太少，以后要考虑如何不吃零食才行！
另外就是，千万别高估运动的消耗，吭哧跑半天，可能也就170卡，如果喝一杯植物蛋白粉，就已经130卡了，相当于没跑
姐妹们有什么控制嘴瘾的妙招吗？
或者是消耗卡路里的妙招？
或者是饭堂不肥人妙招？
#看不见的更年期 #今天也是吃多的一天 #饮食记录 #更年期 #更年期体重控制
