想要轻松减肥，又不想亏待嘴巴，不妨去控制每天摄入的卡路里。\n所谓卡路里，就是指热量，平时经常在食物包装上看到的千焦（KJ）和大卡（Kcal）都属于热量单位（1大卡≈4.184千焦）。人们平日的饮食会让自己发胖还是变瘦，㊙㊙都取决于它。食物中的热量主要来自于3⃣大能量营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪。对于我们每个人来说，这三种营养素缺一不可，绝对不能为了减少卡路里摄入而将其中的任意一种从日常饮食中剔除出去。\n💡小贴士\n💡\n1克碳水化合物 = 4⃣大卡\n1克蛋白质 = 4⃣大卡\n1克脂肪 = 9⃣大卡\n了解了什么是卡路里，\n但是它和减肥又什么关系呢❓\n卡路里进入人体内，一是成为被消耗的能量，二是当作备用能量作为体脂肪储存起来。\n肥胖是因为多余的热量堆积在体内，瘦是因为热量被消耗。一旦所摄取的热量无法被身体及时消耗，这些剩余的能量便会变成脂肪储存于脂肪细胞之中。所以先了解🔍食物的卡路里，能够更直观地帮你管理每日的饮食，以及控制热量的摄入和消耗。
