它不是机械地重复\"少吃多动\"，不是用忙碌掩盖思考的惰性，而是让每一次选择都带着觉察——\n \n▌ 计算卡路里时，先计算代价\n吃下的沙拉酱是否抵消了蔬菜的意义？\n跟风买的代餐粉，真的比一碗米饭更懂你的胃吗？\n \n▌ 流汗不等于进步\n在跑步机上透支两小时，却对办公室久坐习以为常；\n拼命卷腹却从不肯挺直腰背——\n局部减脂是世纪谎言，身体永远整体运作。\n \n▌ 拒绝\"伪仪式感\"\n拍完健身照就耗尽毅力的人，往往最先点开外卖软件；\n那些在超市对配料表较真的人，反而安静地瘦了下来。\n \n▌ 警惕\"补偿心理\"\n\"今天运动了所以多吃点\"——\n运动消耗的热量，永远追不上一包薯片的偷袭。\n \n▌ 真正的瓶颈期在大脑\n当你说\"我就是易胖体质\"时，\n身体会忠诚地执行这个设定。\n \n▌减肥最累的不是身体，\n是持续做出正确的小决定：\n不把方便当代价，不拿忙碌当借口，\n不让今天的侥幸，成为明天的体重秤上的叹息。\n \n最终你会明白：\n需要管理的从来不是身材，\n而是那个总想走捷径的自己。\n \n#做个减脂行动派 #减肥 #小基数 #运动万粉助力计划 #保持饥饿感 #见人不如健身 #热辣滚烫爱自己 #第二人生梦想家 #控糖
