今天为大家整理了减脂期间不同食物的热量信息🔥\n只看这一篇，了解减脂饮食热量就足够了\n🌈 碳水化合物类👇👇👇\n✅ 低GI碳水: 玉米🌽、红薯🍠、燕麦、荞麦、南瓜🎃、土豆🥔、糙米\n⚠️ 高GI碳水: 米饭🍚、馒头、面条🍜、面包🍞、白粥、年糕、包子\n❌ 低质碳水: 蛋炒饭、油条、泡面、奶油蛋糕🎂、手抓饼、酱香饼、螺蛳粉\n🌈 蛋白质类👇👇👇\n✅ 可以尽情享用: 鸡蛋🥚、鸡胸肉、瘦牛肉、虾🦐、豆腐、纯牛奶🥛、去皮鸡腿🍗\n⚠️ 适量食用: 猪里脊、鸭肉、瘦羊肉、核桃、奶酪🧀、鹅肉、猪腿肉\n❌ 尽量避免: 红烧肉、炸鸡、五花肉、培根🥓、炸鸡排、火腿肠、汉堡🍔\n🌈 蔬菜类👇👇👇\n✅ 可以随意食用: 冬瓜、生菜、油麦菜、海带、芹菜、菠菜、西红柿🍅等\n⚠️ 适量摄入: 莲藕、土豆🥔、山药、豌豆、蒜薹、毛豆、蚕豆\n🌈 水果类👇👇👇\n✅ 尽情享用: 圣女果、甜瓜、草莓🍓、苹果🍎、蓝莓、柚子、橙子🍊\n⚠️ 适量食用: 西瓜🍉、猕猴桃🥝、葡萄、梨、火龙果、香蕉、菠萝\n❌ 不要碰: 榴莲、荔枝、菠萝蜜、椰子🥥、冬枣、山楂、牛油果🥑\n减脂的关键在于饮食占七分，锻炼三分，选择正确的食物才能让你的减脂之路更顺利🥰🥰 #低碳饮食 #热量测评 #减肥食谱分享 #减肥食谱 #减脂水果 #减脂期蛋白质 #碳水 #蔬菜
