早餐🥣：鸡肉包子➕茶叶蛋➕豆浆\n午餐🥣：小锅米饭（千页豆腐～）\n晚餐🥣：粉蒸鸡腿🍗➕手撕包菜➕米饭🍚\n加餐🥣：无糖果冻➕豆浆➕腰果四五十颗左右\n夜宵🥣：烤羊肉串➕烤牛肉串各一个\n有很多宝宝们觉得吃两千卡以上，就是暴食了，但是其实暴食是一种停不下来的状态，和热量没有关系，两千大卡就是正常饮食量，别再焦虑啦宝宝们！\n对于没有减肥概念的普通人一天随随便便就是两千大卡以上，她们也都是正常体型呀！宝宝，我们可以吃的远比你想象中多，你只是节食太久不会吃饭了，好好吃饭，不要对热量过于敏感紧张，对于每天活动步数一万左右的女生来说，一天吃两千维持体重完全没有问题^_^\n#好好运动记录大赛 #小基数减肥 #生活化维持 #瘦子一天吃什么 #女大学生干饭日常 #爱吃大米饭 #不复胖 #维持体重 #减肥减脂 #节食复食
