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健身人忠告:长期坚持跳绳真的会瘦!!!

wang wang 发表于2025-07-01 09:48:40 浏览5 评论0

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健身人忠告:长期坚持跳绳真的会瘦!!!

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姐妹们,坚持跳绳真的会瘦,一个月后你会发现小肚子下去了,腿变细了,背薄了,跳绳真的瘦全身,加上合理控制饮食,想不瘦都难,跳绳的燃脂能力很强,以每分钟120-140次的速度跳绳,一个小时就可燃烧掉600卡的热量,相当于2-4碗白米饭的热量!!! 但是选择跳绳也是非常重要的,总结了买无绳要看以下几点,方便大家参考: 1. 要选适合自己的跳绳,用起来不舒服的话减肥效果也会大打折扣。我喜欢跳无绳,因为白天要上班,只能晚上在家里跳,无绳就很方便。 2. 建议选择大球,小球的无绳跳绳太轻了,燃脂效果会没有那么好,千万不要买那种轻飘飘的泡沫球,效果更是没有。 3. 要选择负重的实心大球,这样使用起来有绳跟无绳的效果就差不多,实心有重量的球可以更好的锻炼力量和耐力。 4. 选择可以准确计数的,准确记录燃脂情况等,这样对自己的燃脂情况有一定了解,而且看着屏幕上的卡路里消耗量跳绳的动力也会越来越足!! 5. 把手尽量选择硅胶材质,导汗防滑还不磨手,长时间握着也不会累手,特别是运动爱出汗的姐妹,要注意这方面。 今天分享的就是这些,希望对大家有帮助,跳绳确实是公认的全身减肥醉快醉有效的运动了!!! #无绳跳绳 #跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #我们一起跳绳吧 #空腹跳绳 #减肥 #跳绳治愈一切烦恼 #减肥日常 #减肥打卡