身高：170厘米\n年龄：47岁\n性别：女\n理想体重＝170-105=65kg\n减重期预计摄入热量＝65*20=1300卡\n蛋白质需要量＝65*(1.2~1.5)=78~97.5g\n蛋白质热量占比＝1300*(20~30%)÷4=65~97.5g\n因此每日蛋白平均摄入量在 71.5~97.5g 范围内\n每日脂肪摄入：1300*(20%~30%)÷9 = 29~43g\n每日碳水化合物摄：1300*(40%~55%)÷4=130~179g\n \n有了这个标准方便我判断每天饮食存在的问题，真是太好了！分享给到需要减肥的小伙伴，计算下自己所需的摄入量，合理饮食健康减重。加油！\n \n@华山医院肥胖疝外科 @华山医院花荣_肥胖疝外科 @沈奇伟_华山医院肥胖疝外科 @
