如果有想知道的姐妹可以来看一下，杠精们给爷爬，喜欢匀称微胖的没必要点进来，我身高162，初体重86斤，今年24，减重期间热量一直是1000~1100，复食一周或十天加100，1100~1200，1200~1300，1300~1400，是绝对安全的，不会涨秤有的时候还会掉秤，1400~1500不涨不掉，1500~1600，1600~1700，1700~1800体重会上下浮动两三斤，无运动，每天几千步 ———————————————————————\n后面就是一些废话了，想看就继续看，看完重点的不想看就可以退出去了，才到75斤时我也和你们一样在搜75斤到底吃多少大卡可以维持体重，500，800，1000，1200，1500，1800，什么答案的都有，后来我发现只有自己试才知道，建议心态好的160，80斤以上直接吃1800，160，80斤以下的直接吃1500，心态不好的就一周或十天加100，没超过三斤就继续加，超过三斤就一直吃这个热量，直到体重不再继续增长或回落再加100，心态不好的不要每天上秤，直接量围度，围度没长就是没胖，人不可能一辈子少吃，别和我杠觉得我在乱讲75斤就得吃几百，超过1000就得胖，也别和我说75斤吃2500久坐不动也可以维持体重，哪有那么多的“易胖体质”“易瘦体质”，只要你减肥期间别吃几百，液断的，吃1500以下不会胖，大部分人都是普通人，我今年24了在小红书里不算年轻，不是什么15，16的少女，不存在什么年纪小代谢高，我很能理解160，85~95斤减肥的人，她们不是装，不是觉得有优越感，更多的是觉得围度与体重不符，有的不是体脂率高，而是梨型或苹果型身材，个人觉得BMI14~16是极瘦，BMI16~18.5偏瘦不是很瘦，BMI18.5以上的减肥最低不要低于16，BMI16~18.5的减肥最低不要低于14，极低体重不是所有人都能承受的，未成年人BMI正常的不要减肥，想减成年后再减！我后面可能要增重了，现在的手臂没有以前好看，热量还会一直加，也许围度真的比体重更重要吧，还有，我不是ed，小红书里一些所谓的正常人能正常些吗？？你们就是线上网暴瘦子线下排挤胖子的人吧，收起你们的刻板印象，不是所有的低体重都是ed，不是所有的低体重都不来月经，还有BMI正常的“胖”ed，如果想知道其他问题和减肥可以看上一篇笔记，这篇只说维持不说减肥，希望这篇笔记能帮到极低体重复食的姐妹们#维持体重 #75斤 #162身高 #86斤 #增肌 #极低体重复食 #极低体重
