“这么瘦，皮肤不可能好！”\n每次po图都会收到类似的评论，好像瘦子就必须垮脸憔悴，不能拥有白皙紧致的皮肤、姨妈规律、气血充足、享受生活~\n但瘦+好皮肤就是可以兼得的！\n想通过饿来改变体型的姐妹们可以参考我的方法：饥饿感+抗糖同时进行！\n-\n🔸干净饮食\n缩短菜单+减掉1顿饭+缩减饭量\n①不吃快碳：像炒粉、炒饭、方便面、螺蛳粉、面包这些糖油混合物，都是快碳和热量炸弹。我平时吃的是慢碳和原型食物，如紫薯、南瓜、山药、杂粮、荞麦面\n②每天两顿饭：\n早午餐：全麦面包+苹果醋泡肉桂粉+水煮蛋\n午晚餐：杂粮饭+香煎鸡胸肉+清炒时蔬，跟水油焖菜换着来\n③缩胃口三段式：\n瘾→正常胃口→小胃口\n第1️⃣阶段：少食多餐、饿了就吃，但每一顿细嚼慢咽，吃到不饿就停\n第2️⃣阶段：一日三餐、保持第一阶段达成的饭量，吃到不饿就停，不到饭点不吃\n第3️⃣阶段：一日两餐、继续保持第一阶段的饭量，吃到不饿就停，不到饭点不吃\n-\n🔸抗糖\n吃糖=烂脸，抗糖=好皮肤！\n糖化是皮肤变差三巨头之一，还加速氧化和光老化，少吃可以抗氧抗糖抗光老化，但少吃之前堆积的糖垃圾AGEs还残留在体内很难代谢，这种东西是让皮肤发黄、泛红、鼓包、松垮起褶子的元凶！\n①远离AGEs食物：\n◾远离奶茶、蛋糕、甜饮料、含糖零食\n◾煎炸烤食物（美拉德效应自带AGEs）\n◾高糖水果：椰子、鲜枣、榴莲、菠萝蜜等\n②吃抗糖丸：\n抗糖丸的选择上我是很慎重的，要选择那种除抗糖成分之外，搭配胶原or促胶原成分的，这样在清理AGEs之后，能及时填补上干净健康的胶原，形成“推翻+重建”的闭环，确保皮肤快速翻新，尤其是饿瘦的姐妹们，真的很需要胶原和SOD！\n-\n我现在吃的#fopiz抗糖丸 刚好满足上面的需求，双抗糖成分130mg，其中还有很好消化吸收的右旋α硫辛酸，还有100mg促胶原成分，让皮肤干净光滑有弹性，另外还有抗紫外线的微量元素，一粒就能做到抗糖、抗氧、抗光，贴心地照顾到了女孩子的各种需求~\n-\n坚持下来，皮肤透着自然光泽，是从里到外的干净，毛孔变细腻，脸蛋紧致有轮廓感，熬夜也不黄不肿，感觉代谢也变快了，不用刻意节食也会掉秤，颜值、身材双丰收~\n-\n🔸好习惯\n我日常坚持的一些好习惯分享在图片里啦，供大家参考～\n#减肥#变白#瘦#爆改#抗糖#控糖#抗糖丸
