🔝这几天不管是评论区还是si信，总有姐妹问：小胸能不能练大？甚至还有姐妹用医学理论来反驳说：胸练不大也练不挺；更气的是，还有姐妹问：大胸能不能练小？（哈哈哈，我真羡慕的泪水从嘴角流下来！！）
今天我就来好好说一说，以下是我整理问的比较多的
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🔸【女生为什么要练胸❓】
答：就我个人情况来说，以前我下垂比较严重（因为胸肌力量不足以去承托我的胸部脂肪），后来我主攻上胸，胸外沿和胸中缝，胸肌力量起来了，把胸部脂肪承托起来了，视觉上也就有线条更加饱满。
所以，我认为不管你是大胸美眉还是小胸姐妹都不容忽视胸肌力量对胸部的承托作用‼️
✅胸大的女生练胸可以防止：1.下垂 2.外扩有副乳
✅胸小的女生练胸可以：1.胸型更加挺拔 2.有线条
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🔸【练胸会练大么❓练胸会练小么❓】
答：🐻的大小基本上是先天决定，不能说我练个胸，我就从A-D
但是为什么后天有的姐妹她们也觉得自己大了，除了先天决定，后天饮食和习惯也占到了一定比重！
打个比方：我不控制饮食，想吃啥就吃，这样胖全身，你的胸多多少少也会增大；同样，我克制饮食，一日三餐就吃个苹果旋个沙拉不碰主食，这样你体重下去了，胸也会小（因为不存在局部减脂）
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🔸【女生该怎么练胸❓有哪些动作❓】
答：还是一样的道理：练上胸和中缝以及胸外沿（因为咱们lou 的zui 多的就是这块，但是我的目的不是让你们露；因为练上胸和练上臀一样：上臀练起来了臀部会翘挺那么上胸练起来了胸型会挺拔是一个道理！）
上次出个健身房哑铃练胸，有姐妹说举着哑铃找不到胸部发力的感受，👌所以今天教你们用弹力绳宅寝or居家就能练出好看的胸型
1️⃣上斜推胸-饱满上胸（图2）
2️⃣水平推胸-增加整体厚度（图3）
3️⃣开合夹胸-练胸外沿和胸中缝（图4）
4️⃣练完记得拉伸，缓解肌肉酸胀！（图5）
#胸部塑形教程
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