1⃣体重\n \n初始：131.2\n8.5：111.4\n——\n \n2⃣三餐\n \n早餐：鸡蛋汤＋油条\n午餐：打卤面\n加餐：葡萄＋草莓糖葫芦＋芋泥毛巾卷＋巧克力脆皮泡芙\n晚餐：火鸡面＋天妇罗炸虾＋炸鸡＋甜品\n \n——\n晚上好小宝们！有很多正在减肥或者减肥上岸维持体重的女宝不敢吃，不敢吃甜品，不敢吃炸鸡披萨，甚至有些小宝连1000kcal都不敢吃！\n \n宝宝们，生活化减脂和维持的核心就是“敢吃”，不怕吃自己想吃的食物。遇到自己想吃的东西就大胆吃，这样也能防止暴食。\n \n中国膳食指南建议成年健康女性摄入1700-1800大卡，而且咱们每日正常活动也会有两三百的额外热量消耗，所以摄入2000卡并不是一个恐怖的数字。\n \n况且咱们并不是每天都吃大餐，天天炫奶茶甜品炸鸡的。一日三餐吃家常菜再吃点水果零食，很难吃到2000卡，好好吃家常菜不会胖人！偶尔的“放纵”后体重秤上上涨的数字，只是食物残渣和水分！过后正常吃饭就会恢复的！\n \n#减肥 #复食#维持体重#甜品#放纵餐#好好吃饭#生活化减肥 #新人博主 #家常菜 #记录吧就现在
