给大家直观地呈现一下50g到300g米饭分别有多少，饭碗用的是口径14.8cm的平底碗（宜家3.9元的白玻璃碗），方便我们日常估计自己吃了多少米饭！\n50g米饭热量58大卡\n100g米饭热量116大卡\n150g米饭热量174大卡\n200g米饭热量232大卡\n250g米饭热量290大卡\n300g米饭热量348大卡\n其实碳水吃米饭是最好减肥的了，同样的热量比任何其他主食饱腹感和满足感都更好，没有任何添加的东西，是超干净的碳水啦！而且又很好控制分量，我要不是还爱吃面条子米粉烙饼包子啥的，减肥一定比现在快很多\n（我自己估的时候一般都是按50g一段取整啦，或者吃的比100g看着多一点不到150g就算150大卡的。食物热量都没那么准确的，水米比例每家做饭也都不一样，所以也不用特别追求精确，因为精确不了）\n#米饭#米饭热量可视化 #热量测评#生活化减肥 #碳水#米饭热量 #减肥饮食 #米饭重量参考 #碳水摄入#健康饮食
