第7️⃣日记录\n早晨空腹体重 73.05kg\n睡前体重 74.25kg\n🍚饮食总摄入 2004大卡\n🧑💻静息热量 1941大卡\n🏃♂️活动热量 270大卡\n🏄♂️运动记录 🈚 0大卡 （今天针灸理疗，校医院还中医馆，整得高大上起来）\n😬热量缺口 204大卡\n一周前\n早晨空腹体重 73.75kg\n睡前体重 73.50kg\n总减重 约0.7kg\n一周总热量缺口 5630大卡\n如果以空腹体重为准，按照1克脂肪9大卡的热量换算，总共应甩掉脂肪约600余克，基本与体重变化相当。\n如果以睡前体重对比，基本无变化（可能今天吃太多了）\n#制造热量缺口 #素人减脂#运动打卡 #只运动不控制饮食 #唯有美食与运动不可辜负 #运动加饮食 #消耗卡路里
