165/43.6kg女生 815大卡吃满足维持的一天 初始：49\n今日：43.6\n \n🌞 早餐：84大卡豆浆+200大卡蛋挞\n早起先喝杯超清爽的豆浆，还吃了一个酥到掉渣蛋挞200大卡的快乐谁懂🥧早餐甜一下\n \n🍱 午餐：家常菜+100克米饭\n午餐安排俩家常菜！蔬菜+蛋白质+碳水全齐～\n没过度油盐，健康又下饭，配100克米饭吃饱超满足🍚家常饭低卡又管饱\n \n🍡 晚餐：130大卡低卡方糕\n晚上馋甜食，选了低卡方糕！口感糯叽叽～\n130大卡解馋又没负担\n#简单健康的两人午餐 #生活化维持 #饮食日记 #热量测评 #小基数保持 #低卡甜品 #家常菜 #生活化饮食控制 #好好吃饭稳定食欲 #吃撑的一天
