先说下我自己\n40岁，娃都会打酱油了，没做过医美\nP1-2：纯素颜\nP8：擦了护肤品\nP9：化了淡妆\n人到中年，加上生过娃后的女人，想时刻保持好的状态，我的经验：\n全靠把饮食+内调抗衰放在第一位\n给我带来的好处太多了：皮肤饱满紧致、头发浓密、全身轻盈，没有衰老焦虑！打眼看还是20多岁的样子，少女感满满\n其实我们女性很多皮肤和衰老问题都和胶原蛋白有关，包括：脸上暗黄、垮脸、法令纹、细纹，这些都是胶原蛋白流失过多，皮肤失去支撑的表现...\n-\n分享下这三年多我怎么调理的\n【常年不吃快碳】\n🔸泡面、汤泡饭、精制米粉这些吃完经常脸肿发囊，“五谷为养”在我的碳水限额里，都留给了天然、未加工过的全谷物：红薯、荞麦面、全麦面包、粗粮煎饼这些\n平时很爱吃豆制品：嫩豆腐/纳豆/豆浆，都是优质蛋白，富含消化酶，减缓皮肤胶原蛋白流失速度\n🔸立夏当天开始吃核桃壳煮鸡蛋，每天吃1-2颗。傍晚6-7点吃十颗醋泡黑豆养发，我的发质还不错\n不吃油炸/不喝人工糖饮料/不吃小零食\n-\n【内调-补充胶原蛋白】\n补品听着遥不可及，但女人吃跟不吃的差别会在30、40岁显现出来！\n🔸尤其是胶原蛋白肽，我只坚持了三个月：皮肤紧致和饱满度更上一层，摸着有了胶原蛋白的肉感\n🪀查过资料：小分子鱼胶原蛋白是实验证实，能填补真皮层缺少胶原蛋白导致的凹陷、松垮、皱纹色斑，让皮肤饱满紧致，显年轻\n🔸这两年一直在喝并且定期回购的是losoki胶原蛋白肽，还是我从香港带回来的。因为25+想抗老每天要补够1万mg胶原蛋白，才能维持皮肤饱满度，正好losoki含量高，一瓶就10000mg，再看产地成分都没问题就试了\n🔸坚持喝了三年，最明显的衰老速度减缓了，下颌有收紧的感觉，皮肉贴合度变高后，侧脸轮廓清晰了很多。而且凹陷的法令纹慢慢饱满平整了，眼角也没出现这个年纪的细纹，赶上换季皮肤依旧紧实透亮，胶原蛋白满满，是那种细水长流的滋养\n-\n【健身做加持】\n🔸热身：5-10min有氧，快走or跑步\n🔸力量训练：全身肌肉，每个动作2-3组\n🔸有氧：进行20-30min，跑步、自行车、划船机都ok\n📍训练完及时补充水分和蛋白质+低碳水\n#抗老#女性保养#losoki胶原蛋白肽#少女感#少吃#垮脸#三伏天#熬夜#健康饮食#健身#自律女生
