第3️⃣日数据记录\n \n起床空腹体重 73.40kg\n睡前体重 74.40 kg（明天要收敛了）\n早餐 481大卡\n全脂牛奶 🥛 350ml\n香肠面包 1个\n午餐 542大卡\n米饭 🍚 1份\n豌豆炒腊肉 1份\n洋葱牛肉 🧅🐂 1份\n猪筒骨肉汤 1碗\n \n下午加餐 423大卡\n纯牛奶 🥛 250ml\n佳得乐 🥤 1瓶\n橙c美式 1杯\n晚餐 705大卡\n烧鸟 大概8串\n咖喱土豆牛腩饭 半盘\n晚上加餐 195大卡\n自煮红茶奶茶 300ml（真的好喝）\n总摄入=1820大卡\n运动 🏀2小时 未专门记录\n \n手环记录\n活动热量 861大卡\n静息热量 1976大卡\n \n热量缺口 491大卡\n#制造热量缺口 #素人减脂#运动打卡 #只运动不控制饮食 #唯有美食与运动不可辜负 #运动加饮食 #消耗卡路里
