早餐🥣：小牛奶黄包两个➕彩椒➕圣女果➕鸡蛋🥚\n午餐🥣：白切鸡烧鸭饭➕汤\n晚餐🥣：黄瓜炒牛肉➕酱油茄子➕米饭\n加餐🥣：四个圈\n \n不再极端减肥后我反而越来越瘦了，我曾经液断和半液断过长达四个月，也曾经一天只吃一盒圣女果，这期间我的体重最低只来是83斤左右，就再也没办法下降了，极端减肥让我的身心都来到了奔溃的边缘，对于当时的我来说，吃一千八百，两千大卡以上都算💎，我的暴食频率从两周一次变成一周三四次，最严重的一次暴食我一天涨了八斤，好在我胆小不敢🐰，才没有走向更严重的深渊。\n好好吃饭后，我没有什么精神压力了，气色身体都变好变健康了，体重甚至还下降了。\n要是算平均热量，现在一定比极端减肥时期要多很多，但是我当时的身体压力极大，皮质醇非常高，整个人都肿肿的，体重自然不会下降，现在我就算吃多了，体重波动也比当时小很多，因为我当时的节食身体已经到极限了，完全吃不了碳水，一摄入碳水就储水，感谢当时好好吃饭的自己，我成功实现了自救，也祝愿所以宝贝好好吃饭，健健康康的！\n#在小红书轻养生 #小基数减肥 #生活化维持 #瘦子一天吃什么 #节食复食 #不复胖 #好好吃饭稳定食欲 #维持体重 #暴食 #复食
