今日晨重：87.5\n今日摄入≈1310kcal\n \n前两天一直吃1800大卡以上 没想到也没再继续涨称了\n总结一下本人一直能维持住小基数的原因：\n1️⃣吃多了也不会破罐子破摔\n其实偶尔饿了吃多是很正常的情况！食欲旺盛的时候就允许自己“吃超”。\n❗️错误的情况：\n多吃了两百卡→破罐子破摔暴食三千卡→第二天涨称崩溃→极端节食→恶性循环\n2️⃣想吃什么就吃什么 拒绝低卡代餐\n馋什么说明身体缺什么了\n这个时候再不满足自己的话，反而会导致胡吃海塞，还不如一上来就吃自己最想吃的！\n3️⃣不过分计算热量\n对热量斤斤计较就是暴食的开端\n对一整天的摄入有个大致判断就好 如果精细到每一口食物的话反而影响心态～\n只要好好吃饭 吃饱不吃撑 根本不会胖！\n \n#减肥 #生活化减肥 #小基数减肥 #饮食记录 #快乐减脂 #好好吃饭稳定食欲 #减肥减脂 #热量 #减肥打卡 #饮食日记
