减脂路上总迷茫？大基数姐妹看过来！分享亲测有效的7天减脂食谱+运动 & 饮食小妙招\n \n🍚怎么吃？跟好节奏\n✅三餐必须正常吃！7天食谱已备好✨ 从黄瓜鸡丝荞麦面开启活力早餐，到虾仁、牛肉等搭配杂粮饭的丰盛午餐，再到清淡爽口的晚餐，每餐营养拉满，还能吃够1200大卡 ，饱腹感与掉秤需求双满足～\n \n✅戒掉零食奶茶！把嘴馋的劲儿留给正餐，让热量摄入更可控～\n \n✅试试16 + 8轻断食🍽️ 每天8小时内吃完三餐，16小时不进食。执行时用 “好轻”APP 超方便，设定轻断食时间、记录饮食热量，拍照就能算食物卡路里，多种轻断食计划实时提醒，再也不怕记错时间啦⏰\n \n✅每天喝水2000ml左右💧 喝水不够影响掉秤！“好轻” 能设置喝水提醒，按时督促你补水，轻松达成饮水目标～\n \n🏃♀️怎么练？循序渐进\n大基数宝子先从散步起步🚶 瘦一些后再增加有氧；小基数每天安排30分钟有氧运动即可～\n——————————————————————\n我是大珊要自律，每天分享健康饮食，生活化减.脂😘\n \n#体重管理#减肥食谱分享#减肥#生活化减肥#减肥日常#轻断食#食谱#食谱分享#好轻app#免费减肥软件
