1️⃣什么是热量缺口？\n🔥热量缺口是指人一天的总消耗减去摄入的热量的值。\n2️⃣如何计算自己的基础代谢？\n女生：661+9.6*体重（kg）+1.72*身高（cm）-4.7*年龄（岁）\n男生：67+13.73*体重（kg）+5*身高（cm）-6.9*年龄（岁）\n3️⃣为什么有热量缺口就会瘦？\n人减去一公斤的脂肪需要大约7700卡的热量缺口，当积攒到一定程度时就会达到掉秤的目的。\n4️⃣保持多少热量缺口会瘦？\n一.每天保持300-500每个月会瘦3斤左右\n二.每天保持500-800每个月会瘦5斤左右\n三.每天保持800-1000每个月会瘦7斤左右\n5️⃣如何制造热量缺口呢？\n一.摄入不变，增加消耗\n二.消耗不变，减少摄入\n三.增加消耗，减少摄入\n#减少糖分摄入 #多吃多动少吃少动 #不控制饮食 #坚持吃饭七八分饱 #减肥逆袭 #减肥搭子 #热量缺口 #热量缺口减肥 #热量#热量缺口怎么算
