正常人一天吃多少大卡❓吃胖吃瘦轻松拿捏🤏 
吃胖和吃瘦最重要的衡量标准就是热量平衡⚖️\n当热量摄入>热量消耗时，体重就会上涨，反之，体重就会下降⚡️\n \n成年人每天消耗的热量包括：\n1⃣️ 基础代谢\n2⃣️ 身体活动\n3⃣️ 食物热效应（消化食物所消耗的热量）\n4⃣️ 特殊生理阶段能量消耗（如孕期🫄）\n \n新手往往很难准确判断自己每日的消耗\n较为简单的方法是直接按照营养学会的推荐吃\n再根据身体的变化适当调整\n愿大家都能拥有健康的身体和满意的身材，关注时悦，探讨更多健康话题\n \n#中国营养学会 #控制热量摄入 #吃瘦 #减脂 #营养师
