p1旧图新发，每次拿出来都会被电子老婆们疯狂夸夸\n都说我皮肤干净透亮，轮廓清晰流畅，说我长了一张姛天菜的脸\n但曾经我坚信天生皮肤好的人，后天也不会太差，于是放肆熬夜、吃甜食、吃外卖...精准踩了一遍毁脸的坑，结果脸变得暗沉冒油、长痘、还掉发！！\n.\n痛改前非，坚持了一年【戒糖】抗糖化→【降雄】皮肤干净→【好习惯】细节加持，素颜皮肤状态比之前还要好！\n🔸皮贴骨，脸部线条清晰\n🔸痘痘消失，皮肤细腻透亮，素颜状态一绝\n🔸状态焕新，疲惫相消失，精气神up\n.\n✅share具体我是怎么做的：\n----戒糖30%----\n1.甜食替换\n奶茶→冷泡绿茶+柠檬片，肥宅水→冰美式+燕麦奶，果汁→水果+蔬菜捣碎榨汁\n2.改掉精细化饮食\n早午餐用粗粮代替原来的面包和米饭，吃低GI饮食+彩虹蔬菜+白灼海鲜\n3.碳水后置\n先吃菜后吃肉和碳水，17:00前吃完碳水，遵循211法（2口菜 1口肉 1口饭）\n.\n----降雄50%----\n1.净身饮食\n吃原型食物和抗火食物（抹茶、莓果、姜黄粉），补黄体酮食物（无花果、葛根粉）\n2.种子循环法\n以月为周期，1-14天 南瓜籽+亚麻籽；15-30天 芝麻+葵花籽（打豆浆或干吃）\n3.补充麦角硫因\n自由基增多→体内运转和代谢变差→雄激高→皮肤粗糙发黄，所以清除自由基，才是好皮肤的关键，麦角硫因是公认的“抗氧大魔王”，是ve的6000倍，同时还能维持皮肤紧致和弹性\n#fopiz麦角硫因 是我大浪淘沙后留下来的，单粒30mg刚好满足日常所需，还不会给身体造成负担，能直达细胞层，全面精准消灭自由基，另外还添加了番茄红素+虾青素（抗氧抗糖抗光老）和红景天（还原好气色），一瓶多效\n🌟坚持下来，脸上黄气退散，现在很少长痘痘了，脸蛋紧实皮贴骨，下颌线也清晰很多，素颜出门也没在怕的，现在偶尔熬夜做实验，也不会垮脸暗沉，而且白天上一天课也还是精力满满的~\n.\n----好习惯20%----\n1.护肤：娃哈哈敷脸，一周三次\n2.泡脚：晚上睡前泡20min,微微出汗即可\n3.运动：每周三次运动（散步、骑行、爬楼）\n#素颜#美貌#麦角硫因#fopiz麦角硫因童颜瓶#变美#女性保养
