✨来啦来啦！今天整理了一份食物热量表🔥超全❗\n挑着吃越吃越瘦❗减脂期必备❗喜欢的宝宝可以收藏哦～\n✅减肥的本质就是要制造热量缺口👇\n热量缺口 = 一天中热量消耗 － 热量摄入\n-\n🌟三餐搭配公式\n早餐（7:00～9:00）：低碳水主食+优质蛋白＋水果/蔬菜\n午餐（11:30～12:30）：优质碳水+蛋白质+蔬菜\n晚餐（17:00～18:00）：优质蛋白＋新鲜蔬菜\n加餐（15:00～16:00）：无糖饮品200ML / 低卡水果1拳头 / 低卡零食适量\n#减脂 #减肥 #健康减肥 #减肥经验分享 #减肥食谱分享 #减肥日常 #减肥打卡 #减脂我是认真的 #减脂期吃什么 #卡路里 #食物卡路里 #食物热量 #食物的卡路里 #食物热量表
