在韩国生活发现，韩女们真的是从头发丝儿精致到脚后跟！关键是她们真半夜不睡觉，12点健身房里热闹的跟早市一样。。然后怼一把保养品。。四十来岁不垮脸的人比比皆是，甚至连细纹都很少冒。跟着她们卷饮食、卷内服、卷保养之后，国内的朋友都说我美得像换了个人\n-\n下面分享方法：\n身材管理-常年不吃快碳\nQ：快碳是什么？\n快速提升血糖，增加饱腹感的精加工碳水。\n白米饭、面条、包子\nQ：戒快碳好处？\n减少血糖波动、稳定食欲，维持每天固定卡路里摄入。\n避免高糖带来的皮肤糖化，给透亮的皮肤打个底子。\nQ：那么碳水吃什么？\n吃慢碳！糙米、杂粮米\n其他：鸡胸/鱼/牛肉+各种蔬菜草料，凉拌或者蒸一下沾酱汁吃，主打清淡\nQ：戒快碳姨妈会不会出走？\n刚开始半年我是有的，所以用小甜水补上~夏天我推荐荔枝桂圆饮\n荔枝 7颗+桂圆干（我妈寄过来的） +红枣（去大林买） +一大勺醪糟（米酒）+半碗清水\n👉 冷水上锅，蒸20分钟，冰一下更好喝~\n-\n💅皮肤管理-以内服补胶原蛋白为核心\n👉 top1：每天一瓶胶原蛋白肽\n都知道胶原流失是衰老的根因，但只会吃些猪蹄花胶补，麻烦难坚持不说，这类胶原蛋白都是大分子，不好吸收还会让人长胖。胶原蛋白肽很多人都说是智商税，但确实是有效补胶原的唯一方式。\n我查了很多科普做功课，首先无激素安全是首位的，其次尽量拔高鱼胶原的含量，最后看成分\n我对比了好几个牌子，才决定喝amerrition胶原蛋白肽，它一瓶就有12000mg鱼胶原肽，还有胶原三肽和弹性蛋白肽，三肽联合织张紧密的胶原网，像拉紧网兜一样收轮廓，还有AG抗糖成分，护住胶原不被糖化变黄，再高效补充，双保险抗老更稳\n感受：下颌线有变利落！尤其熬夜后，脸不会松垮垮垂着，法令纹也没那么“深沟壑”了，皮肤透着紧实的光，素颜敢凑近镜子了！唯一缺点就是坚持时间长，不过这种由内而外的滋养才是我追求的！\n·\n👉 top2：精简护肤\n不在脸上叠加过多护肤品，而是追求精简高效，我平时只用爽肤水、精华或者安瓶、乳液为主，另外用荷荷巴油调整面部油脂，和内服蛋白肽搭配，长久下来get了韩女同款水光肌~\n#抗老 #健康饮食 #抗老内服 #内服好物 #补充胶原蛋白 #amerrition胶原蛋白肽 #女性保养 #韩女 #变美 #女性成长
