每天吃2000卡的热量，老实讲还不是放开吃饱的状态，作为160高109斤的女生，是我的饭量太大么？但是1300卡是我的底线(而且还要是健康食物的前提，混点高热量日子就没法过了)，再少的话真的饿的太可怜。从145减重到109的8个月，我也一直控制在都是1400卡左右每天。大家都怎么吃的？\n针对大家问的我回复下，我用的app是薄荷，可以看食物热量还可以汇总脂肪、碳水、蛋白质的占比，虽然有看到吐槽说有些热量不准，那分量也不可能全部称、调味料也很难算清楚，所以看个大致很不错，还能告诉你热量差控制在多少会瘦到目标，3大营养元素比例也可以方便查漏补缺的吃，还是挺好用的。\n然后我认真减肥时候只吃1400左右，一个月4顿稍微放飞一下，运动量也挺大，无氧有氧拉伸结合2个小时左右，前期确实会瘦的挺稳定，但真的不能长期这样，后期会越来越难瘦，也不可能再加大运动过减少饮食。最近发现吃的多，消耗的过多也算节食的一种况且热量差大维持久了伤身体，补不回来的。这两天吃到1900是哄姨妈高兴，但是多吃的也基本都运动消耗了，如果自由吃饱的话应该2000往上(不包括不健康的吃法)。打算改善饮食，好好吃饭，慢慢瘦。
