我经常看到关于热量单位的表示，一会大卡，一会千卡，一会卡路里的，烦死了！\n \n一、先搞搞清楚卡、大卡、千卡\n \n什么是卡路里？\n卡路里的简称就是【卡】，缩写为Cal，由英文Calorie音译而来，是热量的表示单位，也是热量的国际度量单位。\n1卡是什么意思？\n1卡的定义为将1克水升高1摄氏度所需要的热量，这个热量值是很低的，所以卡路里是一个极小的单位。就像长度衡量中很小的单位是毫米一样。由于卡路里是一个极小的单位，所以使用起来并不方便，，我们说某人身高1.6米，绝不会说此人身高1600毫米。\n \n凡是说食物含有多少卡热量，或者运动能消耗多少卡热量的，都是胡说八道！食物不可能只含有几十或者几百卡路里那么少的热量，运动也不可能只消耗几百卡路里那么低的热量。\n \n大卡、千卡是什么意思？\n正是由于卡路里是一个非常非常小的热量单位，直接使用并不方便，所以我们将其放大1000倍，用大卡或者千卡表示。\n \n1大卡＝1千卡＝1000卡\n大卡与千卡是完全一模一样的意思，没有区别！但100大卡和100卡就相差了1000倍，所以卡、大卡、千卡一阵乱用，问题就出在这里。\n \n我们每天基础代谢就能达到1200-1600大卡，也是120万至160万卡路里，一般来说，食物热量从几十大卡到几百大卡，运动消耗的热量也是从几十大卡到几百大卡不等。我们看到媒体上说食物含有多少卡热量，运动能消耗多少卡热量，都是完全错误的，目的是夸大标题引人关注。\n \n三、Kcal、cal、KJ、J的关系\n1Kcal=1000cal\n1Kcal=4186J\n1000cal=4186J\n4186J/1000=4.18KJ\n1Kcal=4.18KJ\n \n四、跑10公里能消耗多少热量？\n10km=人体脂肪35克\n10km=2个半士力架（每个55g）\n10km=2份炸薯条（每个120g）\n10km=3根半油条（每个50克）\n10km=3个肉包子（每个100克）\n10km=3瓶果粒橙（450ml）\n \n#有氧和无氧的区别 #热量炸弹 #热量计算 #热量低饱腹感强 #低热量 #大卡和千卡有区别吗 #千卡和千焦怎么换算
