不一定斩男但一定斩女！！\n之前老有姐妹问我是怎么保持身材的，看起来好有型！还有姐妹直接拿我当壁纸激励自己hhh太可爱啦~\n其实除了健身，无非就是每天只吃两顿饭再加上晚餐就喝液体沙拉轻液断。我坚持这么做的目的很简单：健康、塑形、有生命力~\n-\n讲真，坚持到现在自我感觉整个人的身材和状态都已经next level:\n1、体脂率降低（我现在的体脂率13%），肌肉线条越来越好看\n2、喜欢的衣服随便穿，整个人维度也小了一圈~\n3、噗噗超级通畅，每天都很准时\n-\n简单分享一下我的体重管理:\n❣️#关于饮食方面：\n俗话说“三分靠练七分靠吃”，除了健身外，饮食也很重要，尤其是在平台期真的很考验心态!适当少吃，吃的干净，身体保持饥饿感\n我的做法：\n①轻液断\n我是在液断的基础上做减法，简单来说就是早中午正常吃，晚餐换成液体轻液断，这样可以帮助身体快速排空\n我一直都是用🌱麦谷村西柚液体沙拉进行轻液断的（只喝水的话很容易就饿了，而且对身体也不太好），也是被乔恩姐种草的，它里面有18种果蔬搭配在一起，这一袋相当于吃了300g新鲜蔬果。而且每袋只有65大卡，完全不担心长秤，正在数字管理期的姐妹也可以放心喝！还有菊粉 聚葡萄糖等6大益生元助力，每天噗噗很准时~去健身房的时候我也会带着，饿了还能补充一下能量，反正是独立包装的，随手就放包里！！\n🔺夏天想喝甜饮料又怕月半的姐妹可以加点冰块或者加点牛奶，酸酸甜甜的很好喝！\n②参考211饮食法\n每顿饭按照蔬菜：蛋白质：碳水，2:1:1的比例准备，多以原型食物为主，清爽还掉秤。\n-\n❣️健身小tips：\n1、运动前要做好激活和拉伸\n2、平时一定要做力量训练，有氧+无氧相结合才是王道！\n3、给自己设定好目标，然后就是一定要坚持\n#变美 #轻断食 #麦谷村西柚液体沙拉 #麦谷村燃密码 #少吃 #液体沙拉 #液断 #身材管理 #健身 #好身材 #变美我熟 #自律女孩 #见人不如健身
