首先要明白减脂的原理是什么\n日常消耗➖日常摄入🟰热量差，想要减脂就要制造这个热量差。\n举个🌰：基础代谢1300，运动消耗500卡路里，吃进去1500大卡。就是日常消耗1800➖日常摄入1500🟰300热量差。保持有热量差就不会长胖哦～\n日常总热量摄入要＜总热量的消耗，造成热量亏空，为了达到收支的平衡，体内储存的脂肪就会氧化消耗来填补缺失的热量。长此以来，体内储存的脂肪就会被消耗的越来越少。\n \n人体一天的热量消耗主要有4个方面\n基础代谢\n体力活动\n食物热效应及生长发育\n \n下一篇更新：应该先减脂还是先增肌呢？\n#记录美好生活 #减脂 #减脂小知识 #瑜伽 #减脂秘籍 #小知识 #我的健康生活 #普拉提打卡 #普拉提 #瑜伽服
