🍞 碳水：身体能量源，但过量易囤脂！\n✅ 建议占每日总热量 45%-65%，优选燕麦、糙米等复合碳水。\n \n🥬 蔬菜：低卡高纤维，吃饱不胖的秘密！\n✅ 每日 300-400g，西兰花、菠菜等深色菜优先。\n \n🍗 蛋白质&肉类：长肌肉、强饱腹感的减脂利器！\n✅ 建议占每日总热量 10%-35%，鸡胸肉、鸡蛋、豆腐都是好选择。\n \n🍌 水果：维生素满满，但要控糖！\n✅ 每日 200-300g，选草莓、蓝莓等低糖款，避免果汁。\n \n💦 别忘了每天喝 2000ml 水，加速代谢更易瘦！\n科学配比 + 多喝水，让减肥少走弯路～\n \n（⚠️查询更多食物热量可使用APP）\n🔍APP：小卡健康\n🔍系统：Android/iOS\n \n🔅更多实用功能🔅\n🍽 食谱随心换\n每周更新减脂食谱，食材可一键替换，定制你的专属饮食计划～\n \n📸 拍照测热量\nAR 识别食物拍照，秒出热量 + 营养成分表，吃什么都心中有数～\n \n⏳ 轻断食进阶指南\n从新手到高手的科学控卡计划，轻松养成健康饮食习惯～\n \n🤖 AI 减脂搭子\n对话记录体重 / 饮食 / 运动，实时解答减肥疑问，专业指导随时在线～\n \n📖 自律日记打卡\n每日记录自动生成减肥日志，解锁限定徽章，让坚持更有仪式感～\n \n马上使用【小卡健康】查询热量，生成你的专属饮食建议吧！\n#小卡健康app #热量计算 #热量计算app #减肥食谱 #52轻断食 #夏天减肥 #减肥记录app #轻断食app #记录饮食app #减肥app免费推荐 #减肥软件 #减脂app推荐 #轻断食 #饮食记录 #体重管理 #减肥app
